해조류 썸네일형 리스트형 복부비만 어떻게 해결할까? 복부비만 어떻게 해결할까? 다른 비만보다 더 위험한 복부비만. 고혈압 고지혈증 당뇨병 등 만성질환의 원인이다. 심지어 남성에게는 더욱더 치명(?)적이다. 이런 복부비만의 원인은 무엇이고 해결책은 무엇일까? 원인 당연한 말이지만 활동량에 비해 음식섭취량이 많으면 살이 찐다. 거기에 오랜 시간을 앉아있는 사람일수록 복부비만일 확률이 높다. 보통 살이 안찌는 체질도 복부에는 살이 찌는데는 복부자체가 지방을 축적하기에 좋기 때문이기도 하다. 복부비만이 문제가 되는 이유는 많은 병들의 원인이 되기 때문이다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 대장암, 하지정맥류, 전립선비대증, 위식도역류, 수면무호흡증, 요실금 등의 원인이 된다고 한다. 그럼 해결방법은 무엇일까? 운동과 식이요법을 병행해야 한다. 운동 규칙적으로, 유산.. 더보기 고혈압 어떻게 예방하고 관리해야하나? 운동과 식이요법 병행. 운동? -규칙적인 유산소 운동! 20분 이상! 식이요법 -저염식(저나트륨), 제철 과일, 채소! 1. 운동 운동이 고혈압에 도움이 된다는 것은 알지만 어떤 운동이 도움이 될까? 바로 유산소! 무엇보다 규칙적인 운동이 중요합니다. 한 번에 높은 강도로 운동하는 것이 아닌 규칙적으로 적당한 강도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. +)만약 비만체중이라면 체중을 감량하는 것도 도움이 됩니다. 10kg의 체중을 감량하면 5 ~ 20mmHg(밀리미터 에이치지)의 혈압 감소 효과가 있다고 합니다. 2. 식이요법 식이요법에서는 저염식으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 가공식품, 인스턴트 식품은 첫 번째로 피해야 합니다. 그 다음으로는 찌개류와 국밥 등은 피하되, 먹어야 .. 더보기 이전 1 다음
