운동 썸네일형 리스트형 효과적인 다이어트 방법 5가지 효과적인 다이어트 방법 5가지 1. 하루 2ℓ의 물을 마셔라. 물을 많이 마시게 되면 축적된 지방의 대사 작용이 활발해진다. 즉, 물을 많이 마시는 것만으로도 체중 감량 속도를 촉진시킬 수 있다. 2. 무작정 굶지마라. 장기간 굶게 되면 분명 단기간에 외형적으로는 큰 효과가 있어보일 수 있다. 그러나 속을 들여다보면 몸의 지방은 물론 근육량까지 감소시켜 기초대사량이 줄어들게 된다. 몸에 힘(활력)이 없고, 의욕은 감소하게 된다. 그러니 굶는 것 보다는 식사한 것보다 운동하는 것이 더 효과적인 다이어트에 도움이 된다. 3. 충분히 자라. 충분한 수면을 한 사람과 못한 사람을 비교해보면 충분한 수면을 못한사람의 신진대사(물질대사)가 느려졌다고 한다. 즉 충분한 수면을 취해야 신진대사가 원활하게 이루어진다. .. 더보기 이전 1 다음