예방 썸네일형 리스트형 고혈압 어떻게 예방하고 관리해야하나? 운동과 식이요법 병행. 운동? -규칙적인 유산소 운동! 20분 이상! 식이요법 -저염식(저나트륨), 제철 과일, 채소! 1. 운동 운동이 고혈압에 도움이 된다는 것은 알지만 어떤 운동이 도움이 될까? 바로 유산소! 무엇보다 규칙적인 운동이 중요합니다. 한 번에 높은 강도로 운동하는 것이 아닌 규칙적으로 적당한 강도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. +)만약 비만체중이라면 체중을 감량하는 것도 도움이 됩니다. 10kg의 체중을 감량하면 5 ~ 20mmHg(밀리미터 에이치지)의 혈압 감소 효과가 있다고 합니다. 2. 식이요법 식이요법에서는 저염식으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 가공식품, 인스턴트 식품은 첫 번째로 피해야 합니다. 그 다음으로는 찌개류와 국밥 등은 피하되, 먹어야 .. 더보기 랜섬웨어 예방과 감염시 해결방법(?) : WannaCry 계속해서 검색어 순위에 있는 랜섬웨어. 기존의 랜섬웨어는 이메일열람이나 인터넷링크를 들어갔을때 감염되었는데, 이번 랜섬웨어 : WannaCry 는 인터넷만 연결되어있으면 다 감염된다고합니다. 공격대상자는 거이 모든 파일이라서 (...) 따지는게 무의미하다고 생각합니다. 예방방법 1. 컴퓨터 부팅전 랜선 제거 2. 프로토콜 비활성화 3. 인터넷에 연결해 윈도 최신업데이트 자세한 방법은 한국인터넷진흥원의 랜섬웨어 예방방법을 따라하세요! 해결방법? 만약 감염이 되었다면? 사실상 지금의 기술로는 복구가 어렵다고 합니다. 하지만 현재 안된다고 나중에 까지 안되는 것은 아닙니다. 그러니 나중에라도 복호화 프로그램이 개발되면 복호화를 시도해는 것을 추천드립니다. 그렇다고 PC를 사용하지 않고 마냥 기다릴수없으니 감염.. 더보기 이전 1 다음
