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양파

야채 냉동보관방법 (마늘,부추, 양파, 당근) 마늘, 부추, 양파의 냉동보관방법 마늘 한 번 요리할때 사용할 만큼 랩에 싸서 보관합니다. 이때 통마늘로 요리하실게 아니라면 통으로 보관하지 마시고, 사용하실모양(?) 썰거나, 다진상태로 보관해주세요. 그래야 랩 제거 후 바로 사용 가능합니다. (당연히 마늘을 까고, 씻고, 물기가 마른후에 보관하셔야 됩니다) 부추 마늘과 마찬가지로 한 번 요리에 사용한 만큼 밀폐용기(봉지, 비닐)에 보관합니다. 보통 한 번 요리에 사용할 만큼이라고 하면 부추를 크기를 맞춰서 썰어서 보관합니다. 해동중에 물(?)이 나와서 끈적해지기 때문에 바로 국이나 볶음에 넣어주시면 좋습니다. (역시 씻은 다음 물기를 말려줘야합니다) 양파 통으로 보관할때는 랩으로 싸서 보관합니다. (냉장으로 보관해도 한달 보관가능) 썰어서 보관한다면 .. 더보기
고혈압 어떻게 예방하고 관리해야하나? 운동과 식이요법 병행. 운동? -규칙적인 유산소 운동! 20분 이상! 식이요법 -저염식(저나트륨), 제철 과일, 채소! 1. 운동 운동이 고혈압에 도움이 된다는 것은 알지만 어떤 운동이 도움이 될까? 바로 유산소! 무엇보다 규칙적인 운동이 중요합니다. 한 번에 높은 강도로 운동하는 것이 아닌 규칙적으로 적당한 강도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. +)만약 비만체중이라면 체중을 감량하는 것도 도움이 됩니다. 10kg의 체중을 감량하면 5 ~ 20mmHg(밀리미터 에이치지)의 혈압 감소 효과가 있다고 합니다. 2. 식이요법 식이요법에서는 저염식으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 가공식품, 인스턴트 식품은 첫 번째로 피해야 합니다. 그 다음으로는 찌개류와 국밥 등은 피하되, 먹어야 .. 더보기