양배추 썸네일형 리스트형 어두워보이는 인상을 만드는 다크써클 어떻게 관리할까? 어두워보이는 인상을 만드는 다크써클 어떻게 관리할까? 사람에게 외모는 중요한 부분이다.그런 외모를 어두워보이고 음침해보이게 하는 다크써클!왜 생기고, 어떻게 관리해야할까? 다크써클? 색소침착 현상, 멜라닌 색소증가 등이 대표적인 원인입니다. 색소침착 현상 : 스트레스를 받거나 피로가 누적되면 발생 멜라닌 색소증가 : 자외선과 피부자극으로 발생. 관리방법은? 1. 예방과 관리에 도움이 되는 음식섭취. 브로콜리, 연어, 양배추, 당근 등! +브로콜리 : 비타민A가 풍부하여 혈액을 맑게하고 색소침착을 옅게 해주는 효과가 있어요!+연어 : 오메가3지방산과 비타민E가 풍부, 고단백 저열량 식품으로 혈관 질환 개선하는 효과가 있어요! 2. 충분한 수면!색소침착의 원인중 하나인 피로를 해결해주자! 3. 금연과 금주!.. 더보기 고혈압 어떻게 예방하고 관리해야하나? 운동과 식이요법 병행. 운동? -규칙적인 유산소 운동! 20분 이상! 식이요법 -저염식(저나트륨), 제철 과일, 채소! 1. 운동 운동이 고혈압에 도움이 된다는 것은 알지만 어떤 운동이 도움이 될까? 바로 유산소! 무엇보다 규칙적인 운동이 중요합니다. 한 번에 높은 강도로 운동하는 것이 아닌 규칙적으로 적당한 강도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. +)만약 비만체중이라면 체중을 감량하는 것도 도움이 됩니다. 10kg의 체중을 감량하면 5 ~ 20mmHg(밀리미터 에이치지)의 혈압 감소 효과가 있다고 합니다. 2. 식이요법 식이요법에서는 저염식으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 가공식품, 인스턴트 식품은 첫 번째로 피해야 합니다. 그 다음으로는 찌개류와 국밥 등은 피하되, 먹어야 .. 더보기 이전 1 다음
